图/98跑 云南玉溪的夏天，太阳升起来得很早。六点二十分，杨屹婷已经站在跑道上，开始当天的第一次训练。 16公里，对她来说算是"跑得少"的一天。大多数时候，她五点半就得出早操。一天两练是常态，三练也不稀奇，早操、下午专项训练、晚间核心与小关节力量，像齿轮一样咬合着向前滚动。即使是比赛间歇期，也很难真正意义上停下来。此前从全运会结束到现在，她只获得过两天完整的休息时间。 对于一个刚刚22岁的运动员来说，这样的日子并不浪漫。但杨屹婷已经习惯了，或者说，她正在学习习惯。 在备战哥本哈根世界路跑锦标赛半马的周期里，那根标志性的"朝天辫"暂时没有出现，她更习惯戴帽子。"戴帽子会让我更静下来、更专注，"她说，"长距离会产生很多杂念，帽子能让我更专注脚下的路。" 哥本哈根路跑世锦赛半马中国女子团队 ↑ 世锦赛的赛道和天气都有利于实现更好成绩，PB相近的梁田田、何巫呷在有26人PB比她们快的比赛中，很有望打破中国女子半马纪录。而两人之间的较量也会成为一大看点。 同样，夏雨雨和杨屹婷都在今年刷新了自己的半马PB，与近50名PB在70分以内的选手同场竞技，她们也有望再次实现突破。 她即将站上世界路跑锦标赛的半马赛道。今年三月，她在上海半马跑出70分27秒的成绩，那已经是不错的答卷。但杨屹婷心里清楚，那不是她想要的样子。这一次，她想要把时间钉进70分以内。 世锦赛的团体赛规则是取每队前三名完赛选手成绩相加，总用时越少排名越高，个人发挥与团队成绩紧紧绑定，不只看顶尖两人的发挥，第三名选手的稳定性也非常重要。在与PB68:31的何巫呷，68:33的梁田田，70:07的夏雨雨共同组成的团队里，杨屹婷能跑出有效成绩么？ 越来越快， 但还没有跑到真正的自己 8月中旬，浙江衢州，全国田径锦标赛。 女子3000米障碍决赛，杨屹婷以9分45秒11刷新个人最好成绩，摘得银牌。这个成绩比她两个月前在日照跑出的9分48秒39又快了3秒多，距离她年初定下的"年内突破9分40秒"的目标，又近了一步。 衢州全国锦标赛上的杨屹婷 但赛后的她并不满意。"我的状态非常差，"她告诉我们，"亚洲U23锦标赛后发生很多事情，拍摄活动、脚踝扭伤、训练状态提不上去……心态也受到影响，一度崩溃到不想参赛。" 这是杨屹婷一贯的思考逻辑，无论外界看到多漂亮的成绩，她总能迅速指出"还不够"。5000米第五名、10000米第四名，在她眼里是"比赛过程一般"，9分45秒11的PB，"还不是我训练水平的体现"。 旁人不理解这种对自己的严苛。只有她清楚，跟着肖丽教练训练一年多来，训练课上的每一次咬牙、每一圈不掉速的坚持，已经给了她比奖牌更坚固的东西：底气。"我的训练水平，已经达到了这个水准。"这或许正是杨屹婷如今身上最明显的矛盾：她已经越来越快，却依然觉得自己没有跑到真正的自己。 她曾经差一点离开跑道 一年前，她还不可能说出这样的话。 2025年上半年，是杨屹婷职业生涯最暗的一段路。那时候，她已经训练了几年，却始终无法真正稳定下来。感冒、伤病、训练计划、比赛成绩，一件件事情叠在一起。她想训练，却发现自己的身体跟不上，想参加比赛，成绩却忽上忽下。 更糟糕的是，她开始怀疑自己。“非常不稳定，容易迷失自己，质疑自己，看不到前路的希望。”那时候，全运会越来越近。她甚至想过，如果连全运会前八都拿不到，那么参加全运会对自己来说就没有意义。她也曾经认真考虑过放弃。如果不参加全运会，她甚至可以直接去大学上学。 那不是一个戏剧化的瞬间。没有人知道一个运动员是在某一天突然决定放弃，还是在无数个训练完成不了、比赛跑不好、晚上睡不着的时刻，一点一点走向那个念头。杨屹婷说，那段时间自己已经出现了抑郁前兆。 真正改变她的，是一次训练环境的改变。 杨屹婷与肖丽教练以及何杰 宁夏队里领导做了一个决定：把她送到肖丽教练的团队，这成为她职业生涯的一个转折点。第一次真正和肖指导接触，是更早之前的一场冠军赛。那时候她远远看到这位老教练，却不敢主动靠近。而当肖丽笑起来的时候，她又觉得那种距离一下子消失了。 真正开始训练之后，改变最明显的却不是成绩，而是心态。肖丽会不断告诉她：你可以，你是有能力的，你可以去争前三。对于当时的杨屹婷来说，这些话的重要性甚至超过了一堂训练课。 过去，她拼命训练，某种程度上是害怕被放弃。到了肖丽这里，她开始相信自己值得被期待。这两种心态看起来只差一点，实际上却完全不同，前一种让人不停证明自己，后一种让人开始相信自己。 进入肖丽的训练团队后，杨屹婷发现，训练并没有因此变轻松。但区别在于，以前的累常常伴随着怀疑。现在的累让她觉得踏实。训练指标是什么，自己需要完成什么，她知道自己的每一步往哪里走。这种确定感慢慢把她从低谷里拉了出来。 2025年全运会5000米决赛起跑 杨屹婷（右2）最终获得第6名，PB提升了近32秒 2025年